มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : There are no good or bad exercise as long as your exercise is always better than being sedentary 🙌🏽 ------- ✅การขยับตัวหลักๆจากการออกกำลังกายมี: ✔️ย่อ (Squat) ✔️ก้าวย่อ (Lunges) ✔️ดัน (Press) ✔️ดึง (Pull) ✔️บิดลำตัว (Rotation) ——— ✅แล้วท่าออกกำลังกายที่รวมหลายๆการขยับตัวละครับ⁉️ ✔️อย่างท่าออกกำลังกายในวีดีโอนี้ รวมทั้ง ย่อ ดัน ดึง ในท่าเดียว ——— ✅สำหรับผม เวลาเดียวที่ใช้ท่ารวมกันคือ: ✔️เวลามีเวลาน้อยๆ ✔️เวลาอยากให้หัวใจเต้นสูง ✔️เวลาอยากให้ใช้พลังงานเยอะๆและเพิ่มความล้า ✔️เวลาที่อยากลอกเลียนแบบการขยับตัวให้นักกีฬาต่างๆ ——— ✅นอกจากช่วงเวลาด้านบนแล้ว จะแยก ท่าออกเป็นอันเดียว เป็นหลัก ✔️เพราะ เวทช่วยสร้างกล้าม ความแข็งแรง และ แรงระเบิด เป็นหลัก ✖️ไม่ได้สร้างระบบหายใจ ✔️เช่นเดียวกัน วิ่งสร้างระบบหายใจ เป็นหลัก ✖️ไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อ ——— ✅ตราบใดที่รู้ว่าทำอะไรอยู่ โดยมีหลักการ วิทยศาสตร์ ☺️ ✅อจ บอกเสมอว่า "สร้างกล้ามเนื้อ และความแข็งแรงในยิม และสร้างความฟิตระบบหายใจนอกยิม" ——— ✅เพื่อนๆ ชอบ เล่นรวมกัน หรือ แยะกันมากกว่าครับ⁉️ ✔️สามารถแชร์ด้านล่างได้เลยครับ😋
