มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Regeneration day☺️ 👇🏽👇🏽 ✅วันที่พักเพื่อฟื้นฟูร่างกายให้เร็วขึ้น ✔️เพื่อพัฒนารูปแบบการขยับตัว ✔️แบบไม่มีแรงกดมาก เพราะน้ำช่วยพยุ่งตัว ✔️ลดแรงกระแทก ✅แรงดันจากน้ำ ✔️ช่วยลดการอักเสบคล้ายใส่เสื้อผ้ารัดรูป ✔️เพิ่มการหมุนเวียนของเลือดให้กลับไปแกนกลางลำตัว ✔️ทำให้ระบบภายในเย็นขึ้น ——— ➡️ท่าละ 30-45วิ ➡️วน 2-3รอบ ➡️Marching in place ➡️Lateral high knees ➡️Squat jump NCM ➡️Squat jump CM ——— ✅ปกติวันพักมีวิธีทำยังไงให้ฟื้นฟูกลับมาออกกำลังได้เร็วขึ้นกันบ้างครับ❓😋 ——— Ref: Buchheit eat al 2009 Verstegen and Williams 2014
