มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

มิกกี้ The Face Men Thailand

@mickey.a.np

อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

3,263

Posts

351,469

Followers

733

Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6


@mickey.a.np : "If we train the muscle we will forget the movement, but if we train the movement we will never forget the muscles" 🙌🏽 ------ ✅เวลาออกกำลังอยากให้คิดว่า ✔️เราเทรนการขยับตัว ✔️ไม่ใช่เทรนกล้ามเนื้อ ------ ✅เพราะการเทรนการขยับตัวที่ดี ✔️จะทำให้เทรนกล้ามเนื้อได้ดี ✔️ที่สำคัญลดการบาดเจ็บ ------ ✅อีกหนึ่งพื้นฐานของการขยับตัว ✔️คือท่า คลาน (Bear crawl) ✔️ลองดูว่าสามารถควบคุม ประสาทสำผัส ✔️และใช้แกนกลางประคองระหว่างช่วงบนและล่าง ------ ✅มีใครมีท่า bear crawl อยู่ในโปรแกรมบ้างครับ❓😊