มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Nutrition is more than just about body composition 🙌🏽 ✅Rather: ✔️Creating good relationship with food ✔️Eat with strategy according to goals —— ✅ทานภายใน 30-60นาทีหลังตื่น เพื่อลด Cortisol ✔️เติมพลังให้ร่างกายและสมอง ✔️ช่วยระบบเผาผลาญเริ่มทำงาน ——- ✅ควรประกอบไปด้วย: ✔️แป้งเชิงซ้อน ✔️โปรตีนสมบูรณ์แบบ ✔️ผักหรือผลไม้หลากสี ✔️ไขมันดี —— ✅ปกติทานอะไรเป็นอาหารเช้ากันบ้างครับ ✔️มีครบตามด้านบนไหมครับ❓😊 —— ✅ผมเคยลองทั้ง Fasted เช้าแล้ว กับตอนนี้ ที่ทานเช้าประจำ ✔️สามารถควบคุม น้ำหนัก และ ไขมันได้ทั้งสองแบบ ✔️ในกรณีที่ทาน แคลอรี่ โปรตีน และ กากใยเท่ากัน ✔️ชอบแบบทานเช้ามากกว่า เพราะ มีแรงทั้งร่างกานและสมอง —— ✅แต่ทานเช้าส่วนตัวรู้สึก มีแรง ออกกำลังกาย คิด และทำสิ่งต่างๆมากกว่า ✔️จริงๆเป็นเรื่องของความชอบส่วนตัวที่ถนัด ✔️ไม่มีผิดถูก ตราบใดทีเราทำได้ระยะะยาวครับ —— Ref Farshchi et al 2005 Lowden et al 2010 Purslow et al 2008 Rampersaud et al 2005
