มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Mastered the basics 🙌🏽 ✅โปรแกรมออกกำลังกายสำหรับ Basic พื้นฐาน ➡️ร่างกายขยับตัวประกอปไปด้วย ✔️Knee dominant ✔️Press (vert/hor) ✔️Pull (vert/hor) ✔️Hip dominant ✔️Rotation ---- ✅สามารนำโปรแกรมนี้ไปลองได้เลยครับ FR squat 3x10 Alt press 3x10 RDL 3x10 Floor press 3x10 Rows 3x10 ------ ✅ถ้าสามารถขยับตัวในท่าด้านบนนี้ได้มั่นคง ✔️จะช่วยสนับสนุนให้ทำท่าอื่นๆ ที่ ซับซ้อนขึ้น หรือ ขยับตัว ได้ดีขึ้น ✔️มั่นคงและปลอดภัยขึ้นครับ 😊 ---- #a.np.performance
