มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Idea isn’t to spend more time working out but make the most out of the time you have 🙌🏽 —— ✅มีเวลาวันละกี่นาที ก็สามารถออกกำลังได้ ✔️เพียงปรับรูปแบบให้เหมาะสม ✔️ยิ่งทำให้เพิ่ม work density ได้อีกด้วย ➡️ลองโปรแกรมนี้ดูครับ Hang clean Push press Pulls shrug Plank rows Lateral lunges rotate Bicep curl —— ✅มีเวลา 15นาที หรือ 30นาที ก็สามารถทำได้ ✔️ได้ผลดีเหมือนกัน 😊 —— ✅ถ้า 15นาที ✔️ทำ สองท่าต่อกัน ✔️ใช้ น้ำหนัก น้อยลง ✔️ลดการพัก —— ✅ถ้า 30นาที ✔️ทำทีละท่า ✔️เพิ่ม น้ำหนัก ✔️เพิ่มครั้งที่เล่น ✔️เพิ่มการพัก —— ปกติมีเวลาออกกำลังวันละกี่นาทีครับ❓😊 #a.np.performance
