มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

มิกกี้ The Face Men Thailand

@mickey.a.np

อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

3,263

Posts

351,469

Followers

733

Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6


@mickey.a.np : ทุกเช้า หลังตื่นนอน ลอง ทำ Movement Preperation ประมาณ 5-10นาทีนะครับ😊 ---- ✅จะช่วยให้: ✔️ลดการบาดเจ็บ ✔️ออกกำลังกายได้ดีขึ้น ✔️ขยับตัวได้ดีขึ้น ✔️มีแรงมากขึ้น ---- ➡️การเตรียมตัวให้พร้อมก่อนออกกำลัง สำคัญพอๆกับการออกกำลังเลยครับ 🙌🏽 ✔️ไม่จำเป็นต้องเหนื่อยหอบทุกที ✔️เลือกโปรแกรมที่ครบและเหมาะสม ✔️นึกถึงการขยับตัวในการทำแต่ละท่ามากกว่าความเหนื่อย ---- ➡️ ทำ 1-3 เซ็ท ➡️ 5-8ครั้ง ต่อข้าง ➡️วนต่อเนื่อง ➡️ใช้เป็นการวอมได้ ---- ✅อยากให้ไลฟ์ออกกำลังกายกับ อุปกรณ์ไหน หรือ ไม่มีอุปกรณ์ ✔️สามารถคอมเม้นไว้ด้านล่างได้เลยนะครับผม 🙏🏼😊