มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : No jumping no problem 😋🙌🏽 ✅สำหรับใครที่ไม่อยากกระโดด ✔️แต่อยากเผาผลาญได้เยอะ ✔️ได้ระบบหายใจ ✔️ฝึกการขยับตัว ✔️ได้แกนกลาง ✔️สร้างความทนทานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ——— ➡️ลองโปรแกรมนี้ดูครับ ✔️ท่าละ 15ครั้ง ✔️ทำต่อกันทุกท่า ✔️ครบแล้วพัก 60วิ ✔️วน 4รอบ Bear tap lift (LR=1) Body drop Kicksits (LR=1) Push up sit thru Pillar bridge to plank (LR=1) ——— ➡️อยากได้โปรแกรม bodyweight ✔️สามารถแอดไลน์ได้ที่ @a.np.performance ครับผม ——— #a.np.performance
