มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : How you approach training is important❗️ ➡️Purpose of training core: ✖️Not about ripped and flatten abs ✔️Rather, ability to control the body efficiently ✔️By exerting, transfer and absorbing force in various movement pattern and position ——— ✅Once the training create calorie expend combine with control calorie intake to create calorie deficit ✔️Now you will have a strong core to move efficiently with flatten abs. ✔️Two in one :) ——— ✅จุดประสงค์การเทรนแกนกลาง ✖️ไม่ใช่เพื่อให้แบนราบหรือมีซิ้กแพ็คสวย ✔️แต่เพื่อเพิ่มความสามารถในการขยับร่างกาย ✔️เช่นเพื่ออ ออกแรง ส่งแรง และดูดรับแรง ในท่าทางและทิศทางต่างๆ ——— ✅และเมื่อการเทรนทำให้เผาผลาญพลังงานคู่ไปกับควบคุมพลังงานที่เข้ามา ✔️ทำให้เกิดพลังงานที่ติดลบ ✔️ไขมันจะลดลง โดยขณะที่แกนกลางแข็งแรงขึ้น และซิ้กแพ็คจะมาเอง ✔️เรียกว่า 2ใน1 ——— ➡️Try this core movement: 2x15 Pillar lateral Pillar plank to bridge Pillar pike Pillar march ——— #a.np.performance
