มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Two things that effect intensity: ➡️Duration ➡️Density ---- สิ่งที่กำหนดความหนักในการฝึกเพื่อเพิ่มระบบหายใจ (energy system deveopment): ✖️อาจจะไม่ใช่อัตราการทำและพัก (W:R ratio) ✔️แต่เป็นระยะเวลาของทั้ง session ---- ✅เพราะเมื่อเรารู้ ระยะเวลาที่ต้องทำทั้งหมด ✔️ร่างกายจะกำหนดความหนักที่จะทำขึ้นมาเอง หรือ pacing strategies ---- ➡️Try this ESD session: วิ่ง 25ม x 10รอบ = 1เซ็ท ทำ 5-8รอบ ระหว่างรอบ พัก 60วิ ---- ➡️เหมาะสำหรับคนที่เล่นกีฬาแบบ เปลี่ยนทิศทางและเป็น intermittent หนักสลับเบามากๆครับ 😋 #a.np.performance
