มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Circuit training in @cwx.th neon top with @powerblockdumbbells 🤙🏽 —— ➡️Circuit: ✔️ทำท่าต่อเนื่อง ✔️ส่วนมากเป็นท่าที่มีแรงต้าน ✔️ความหนักคงที่ ✔️เน้นสร้างกล้ามเนื้อและความทนทาน —— ➡️HIIT: ✔️ทำหนักสลับเบา ✔️ส่วนมากเป็นท่าคาดิโอ ✔️ความหนักมากสลับน้อย ✔️เน้นระบบหายใจ —— ➡️Try this circuits: Suitcase squat 10 Stagger rows 10 Sup quad press 10 RDL 10 Curl to press 10 ➡️4rounds ➡️60s rest between rounds —— #a.np.performance#mlifeshop#powerblocks
