มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : ➡️ชวนเพื่อนมาออกกำลังด้วยกันครับ 😋 ✔️คาดิโอ และ แกนกลาง ✔️ทำทีละท่า ✔️3x30s ✔️พัก 60วินาที Squat hold/alt pull (LR) Static lunges hold/rotation (LR) Lateral base shuffle 5m (LR) Plank pull through (LR) ----- ➡️ใช้ความหนักและหนาของยางที่เหมาะสมนะครับ 😊
