มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : One minute ⏲: Pillar march/Mountain climber 🧗🏻♂️ ➡️Cueing: ✔️core tight in straight line ( ลำตัวเป็นเส้นตรง ไม่ยกสะโพก) ✔️knees come forward 90 (เข่า 90องศาไปด้านหน้า ไม่ขึ้นหาลำตัว) ✔️stable upper (ช่วงบนนิ่งที่สุด) ---- ➡️ทำช้าเป็น pillar march ✔️จะรู้สึกแกนกลางมากกว่า ➡️ถ้ารักษาสรีระได้ สามารถเพิ่มความเร็ว ✔️เพื่อให้ได้ระบบหายใจมากขึ้น ----
