มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Thought of the day: Intensity = Power output ➡️ Power = work/time Do more work over time = increase intensity 🤙🏽 ---- ➡️ความหนักของการออกกำลังกาย = แรงที่ออก ➡️แรงที่ออก = ปริมาณที่ทำ ในระยะเวลาต่างๆ ---- ➡️ลองใช้เทคนิด จับเวลา แล้ว นับจำนวนครั้ง ✅พอกลับมาทำท่าเดิม ใช้เวลาเดิม ✅แล้วพยายามทำให้ได้จำนวนครั้งมากขึ้น ✔️เพียงแค่นี้ ก็ใช้ไปตัววัดอันนีงได้ครับ ว่าเราแข็งแรงและฟิตขึ้นรึมั้ย ☺️ ---- ➡️Step cardio: Hop over 30s Step jump 30s Plank tap 30s ✔️5rounds ✔️90s rest ✔️พยายามรักษาจำนวนครั้งเท่ากันทุกรอบ ✔️ส่วนมากจะดีสุดรอบที่ 2-4 ---- ➡️มีวิธีเพิ่ม intensity ของการออกกำลังกาย ยังไงกันบ้างค้าบ ❓😋
