มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

มิกกี้ The Face Men Thailand

@mickey.a.np

อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

3,263

Posts

351,469

Followers

733

Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6


@mickey.a.np : Todays Compound work 🙌🏽 Superset vs. Compound ➡️Superset: ✅Consecutive exercises of opposing muscle groups ✔️ทำท่าต่อกัน กล้ามเนื้อมัดตรงข้ามกัน —— ➡️Compound set: ✅Consecutive exercises of the same muscle groups ✔️ทำสองท่าต่อกล้ามเนื้ออมัดเดียวกัน —— ➡️Recommendation: ✅Use superset when using little rest to avoid fatigue and working on hypertrophy or strength ✔️ใช้ superset เวลาที่พักน้อย เพื่อไม่ให้ล้า และ เพื่อเน้น สร้างกล้ามเนื้อ และความแข็งแรง ✅Use compound when doing more rest and working on endurance ✔️ใช้ compound set เวลาที่พักนานหน่อย และ เพื่อเน้น สร้างความทนทานกล้ามเนื้อ —— Ref: Haff, G.G. & Triplett 2016.