มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Basic > Trend for “Fat Loss” ทำโปรแกรมยังไง เพื่อช่วยลดไขมัน —— ✅เล่นเวทเทรนนิ่ง ✔️เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ✔️ทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญมากขึ้น — ✅ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่และครบทุกส่วน ✔️เพื่อให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น ✔️เผาผลาญพลังงานได้มากกว่า — ✅ทำต่อเนื่อง หรือ พักน้อย ✔️เพื่อให้ออัตราการเต้นของหัวใจเต้นระดับ ปานกลางถึงสูง ✔️ทำให้เผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น —— ✅เพียงใช้หลักการพื้นฐาน ✔️ก็สามารถออกกำลังเพื่อลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ —— ➡️โปรแกรมวันนี้ 4x8 PB swing/SA Rows/Rev lunges Hang pulls/SA press/ RDL 3x10 Bicep curl/glute bridge/spider push up —— #Teamnike
