มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Coping and training with injuries 🙌🏽 ➡️ที่ผ่านมา ผมมีการบาดเจ็บ: ✖️Adductor strain ✖️Sports hernia ---- ➡️ขอบคุณ คุณหมอแหวน และพี่แก้ว @rehappyclinicforyou ที่ช่วยรักษาจนหายเป็นปกติครับ 🙏🏼🥰 ---- ➡️สิ่งที่อยากแชร์ครับ 😊: ✅การออกกำลังกายและการบาดเจ็บเป็นของคู่กัน ✔️โดยเฉพาะอุบัติเหตุ ✔️เพียงต้องเตรียมร่างกายให้พร้อม เพื่อป้องกัน ✔️หรือ หนักจะได้เป็นเบา ✅เรียนรู้ที่จะออกกำลังกายรอบๆการบาดเจ็บ ✔️เช่น ท่าไหนเจ็บ/ทำไม่ได้ ก็เปลี่ยน ✔️หรือ หาท่าทดแทนที่ได้ประโยชน์คล้ายกัน ✅ฝึกให้มีวินัย ✔️ในการทำกายภาพ ✔️หรือ ทำโปรแกรมที่ครอบคลุมทุกปัจจัยรวมถึงการพัก ✅ศึกษาเพื่อป้องกันการบาดเจ็บเดิมหรืออื่นๆ ✔️เช่น เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อรอบๆ ✔️หรือ ศึกษาฝึกท่าที่ช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากกีฬาที่เราชอบ ---- ➡️ใครมีการบาดเจ็บอะไร สามารถแชร์ได้เลยนะครับ 😊
