มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Use the method, dont let it use you ☺️ ---- ✅Rather than use the band for all lower body exercises ✔️แทนที่จะใช้หรือใส่ยางเส้นเล็กไว้ตลอดเวลาในทุกท่า ที่เป็นช่วงล่าง ✅Use them as warm up to activate glutes and hips ✔️ลองใช้แค่ ในช่วง วอมอัพ เพื่อกระตุ้น การทำงานของก้น และสะโพก ---- ✅Study shown mini band can increase abductor muscles activation ✔️วิจัยบอกว่า การใส่ยางรอบเข้า เล่น ตลอด ทำให้กล้ามเนื้อ ต้นขาด้านนอกทำงานมากขึ้น ✅But can also increase groin injuries due to muscle imbalance ✔️แต่ถ้ามากเกินไป อาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของต้นขาด้านใน และขาหนีบได้ ✔️เพราะความไม่สมดุล ---- ➡️Recommend (แนะนำ): ✅Do the exercise with mini band in isolation ✔️เล่นท่าแยก สำหรับ ต้นขาด้านนอก และก้น ✅Train the adductor to balance to abductor ✔️ฝึกความแข็งแรง ต้นขาด้านใน เพื่อความสมดุล ---- ➡️สนใจยางยืดออกกำลังกาย สามารถสอบถามได้เลยนะครับ ✔️สั่งวันนี้ ได้รับพร้อม โปรแกรม ออกกำลักาย และส่งฟรี! 🙏🏼😊 ✔️สามารถ DM หรือ แอดไลน์ @wnfd ได้ครับผม 🙏🏼 ---- Ref: Whittaker et al 2015
