มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

มิกกี้ The Face Men Thailand

@mickey.a.np

อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

3,263

Posts

351,469

Followers

733

Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6


@mickey.a.np : The Valgus Knee🤓 Are you at risk for knee injuries (ACL)? คุณเสี่ยงต่อการเจ็บเข่า โดยเฉพาะ เอ็นไขว้หน้า รึปล่าวครับ ❓ ---- Try these self assessment: (ลองทำท่าประเมิณนี้ดูครับ) ➡️Calf raise ✅Knee should follow toes and not curve in ✔️เข่าควรตามปลายเท้าเวลาเขย่งขึ้น หรือ กระโดด ✔️โดยเฉพาะคนที่ชอบกระโดดเชือก ➡️Landing ✅Knee should follow toes and not curve in ✔️เวลาลง เข่าควรตามปลายเท้า ✔️โดยเฉพาะคนที่ชอบทำท่ากระโดด ➡️Linear deceleration ✅Maintain upright posture and COM with knee follow toes ✔️เวลาเบรค ควรควบคุม ตัว ให้ได้ และเข่าตามปลายเท้า ---- Who at risk❓ ใครเสี่ยง ✅Athletes with multi direction and jumping ✔️นักกีฬาที่ต้องเปลี่ยนทิศทาง หรือ กระโดดเยอะๆ ✅Female due to wider hip and quad dominant 4-8x more than men ✔️คุณ ผญ เพราะสะโพกกว้าง และ ค้นขาด้านหน้าทำงานมากกว่า ✅1/3500 in general population ✔️1/3500 ในคนธรรมดาก็สามารถเกิดขึ้นได้ ---- ➡️ใครสนใจ หัวข้อนี้ สามารถคอมเม้นได้เลยนะครับ😊🙏🏼