มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Stiffness to increase economy 💯 ---- ➡️ความตึงที่พอดีของข้อต่อ และกล้ามเนื้อ ✔️ช่วยให้ใช้แรงน้อยลง ✔️แต่ออกแรงได้มากขึ้น ✔️เพิ่ม movement economy ---- ➡️ทำได้โดย: ✔️High velocity ✔️Plyometric ---- ✅มีใคร ไปทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น วิ่ง หรือ เล่น บอล เล่นเทนนิส เล่นแบต แล้ว รู้สึกขยับตัวช้า ✔️หรือ รู้สึกใช้แรงเยอะ จนเหนื่อย ในการขยับร่างกายบ้างครับ❓ ✔️อาจจะไม่ได้อยู่ที่มวลกล้ามเนื้ออย่างเดียว ✔️แต่ขึ้นอยู่กับความตึง ของ กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และเอ็น ด้วย 😊 ---- ➡️คำแนะนำ: ✔️ไม่ได้ทำเป็น circuit หรือ conditioning ✔️แต่ ทำแยก และพักเพียงพอ เพื่อประโยชน์ สูงสุด ---- #teamnike
