มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

มิกกี้ The Face Men Thailand

@mickey.a.np

อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

3,263

Posts

351,469

Followers

733

Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6


@mickey.a.np : Abs are part of the core 🙌🏽 ✅Train the core and you will not only get the abs but also: (ฝึกแกนกลางไม่ใช่ได้แค่หน้าท้องแต่ได้) ✔️Shoulders (หัวไหล่) ✔️Backs (หลัง) ✔️Hips (สะโพก) —— ✅Whether your six packs will appear depend on: (การจะเห็น ซิ้กแพ็ค ขึ้นอยู่กับ) ✔️Body fat level (ปริมาณไขมัน) ✔️Training (การเทรน) —— ➡️Training core (assuming low level body fat) will not only make abs but also: (เทรนแกนกลางไม่ใช่แค่ ให้มีหน้าท้อง แต่ยังช่วย) ✅Increase force transfer ✔️(เพิ่มการออกแรง) ✅Increase force absorption ✔️(ช่วยดูดซับแรง) ✅Injury prevent ✔️(ป้องกันการบาดเจ็บ) —— ➡️Try my favourite core work: (ลองท่าแกนกลางที่ผมชอบทำนี้ครับ) Load lift 3x12 Pull thru 3x12 Pillar plank to bridge 3x12 Farmers carry 3x5mx4 —— ➡️For more core work (โปรแกรมเล่นแกนกลางอื่นๆ) ✅Download NTC app ✔️(สามารถดาวโหลด แอพ NTC ได้เลยครับ) —— ➡️ปกติเล่น เน้นแกนกลาง หรือ แค่หน้าท้องกันครับ❓ —— #Teamnike#NikeThailand