มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : The PAP Effect “Post Activation Potentiation”🙌🏽 ไม่ใช่ Pineapple pen นะครับ 😉 —— ➡️Method of training to improve performance: (วิธีการฝึกเพื่อเพิ่มสมรรถภาพของ) ✅Jumping (การกระโดด) ✅Sprinting (การวิ่ง) ✅Throwing (การโยน หรือ เขี้ยง) ✅Kicking (การเตะ) ✅COD (การเปลี่ยนทิศทาง) —— ➡️By performing: (โดยการทำ) ✅Heavy load (>80% RM) ✔️เล่นที่น้ำหนัก 80% ของ RM หรือ มากกว่า ✅Rest 3-12minutes ✔️พักประมาณ 3-12 นาที ✅Follow by explosive exercise ✔️ต่อด้วยท่าที่เป็นแรงระเบิด ✅Athlete or trained individual will benefits more of the effects ✔️กลุ่มคนที่ออกกำลังกายประจำ แข็งแรง หรือ นักกีฬา จะเห็นผลได้มากกว่า —— #TeamNike —— Ref: Walker 2016
