มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Post stair run intervals and hotel breakfast technique 🏃🏻♂️ @masonpattaya —— ➡️หลังจาก stair run intervals 10 รอบ วิ่งสปีดขึ้น จ้อกลง ไม่พัก —— ➡️เทคนิคการเลือก อาหารเช้า โรงแรม เมื่อมีหลายอย่างมาก: ✅Start with veggies ✔️เริ่มจากการทานผัก อย่างน้อย สามสี ✔️เพื่อให้ได้สารอาหารที่หลากหลาย ✔️และช่วยให้อิ่ม จากกากใย —— ✅Fill with protein ✔️ทานโปรตีนไขมันน้อย หรือ ที่มีไขมันดี ✔️เพื่อซ่อมแซมและเสริมสร้าง ✔️และเพื่อให้ช่วยอิ่มท้อง —— ✅Get fresh blend juice ✔️เลือกน้ำผลไม้ ปั่น หรือ คั้นสด ✔️เพื่อให้ได้สารอาหาร กากใย และไม่มี added sugar ✔️โดยไม่แปรรูป —— ✅Go for unprocessed carbs ✔️เลือกแป้งที่แปรรูปน้อย ✔️เพื่อให้ได้สารอาหาร ✔️และคุมความหิว —— ✅Top it off with yogurt and fruits ✔️ปิดด้วยโยเกิทและผลไม้ แทนขนมหวาน ✔️เพื่อให้ได้โปรตีน probiotics และวิตามิน อื่นๆ ——— ✅มีเทคนิคยังไงกันบ้าง สามารถแชร์ได้เลยนะครับ 😊 ——— #MASONexperience
