มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : เกือบ....เกือบถึงครับ 😂⚽️ 📸 @gongphotoofficial ➡️Mobility ✅Freedom of limb to move through desired ROM ✔️ความสามารถในการขยับร่างกายส่วนต่างๆตามที่ต้องการ —— ➡️Flexibility ✅Joints total ROM ✔️ความยืดหยุ่นทั้งหมดของกล้ามเนื้อและข้อต่อ —— ➡️We need the flexibility ✅But we also need to work on our mobility ✔️จำเป็นต้องฝึกความยืดหยุ่นทั้งหมด ✔️แต่ในขณะเดียวกันต้องความสามารถในการขยับร่างกายตามความยืดหยุ่นนั้นๆเช่นกัน —— ➡️EX: ✅Your leg muscles have flexibility to lift your lower limb but mobility at the hips, knees and ankles can limit the potential ✔️ตัวอย่างเช่น อาจจะมีความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อขา แต่ถ้าไม่ฝึกการขยับตัวหรือ mobility ของสะโพก ก็อาจจะไม่สามารถ ขยับได้เท่าที่ควร —— Ref: Bleacher and haff 2013 —— #TeamNike#NikeTH
