มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Activation drills as part of the warm up 💯🙌🏽 ---- My warm up routine consist of: 1️⃣Foam roll 2️⃣Hip/Glute activation 3️⃣Dynamic/Stability 4️⃣Movement integration 5️⃣Neural activation ---- ➡️การ activate ก้นและสะโพกจะช่วย: ✔️ป้องกันการบาดเจ็บ ✔️เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลัง และเล่นกีฬา ✔️เพราะกิจกรรม ท่าทางส่วนมาก ใช้ก้นและสะโพกในการขยับร่างกาย ✔️และการบาดเจ็บส่วนมากเกิดจากการที่ก้น หรือ สะโพก ทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ ---- ➡️ลองเพิ่มการ activate เป็นส่วนนึงของการวอมนะครับ 🥰 ➡️ปกติ warm up ทำอะไรกันบ้างครับ❓ ---- #TeamNike#Niketh
