มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : การเลือกโปรตีน กับ All Pro และ Hy Pro 💪🏽🧡 ---- ➡️เทคนิคการเลือกโปรตีน: 1️⃣เลือก Isolate ✔️เพราะมีความเข้มข้นของโปรตีนเพิ่มขึ้นเป็นประมาณ 90% ✔️แปลว่า ต่อ100กรัม ควรมีโปรตีนในนั้นประมาณ 90กรัม หรือมากกว่า 2️⃣มี BCAA (โดยเฉพาะ Leucine) ประมาณ 2-2.7กรัม ต่อ สกูป ✔️เป็นกรดอมิโนที่ช่วยในเรื่องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด 3️⃣มีโปรตีน 20-30กรัม/สกูป ✔️เป็นปริมาณที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้เต็มประสิทธิภาพ 4️⃣รสชาติ และราคา ✔️ตามความชอบและสะดวกของแต่ละท่านครับ 🥰 ---- ➡️โปรตีนเสริมเป็นส่วนนึงของการมีสุขภาพดี ✔️แนะนำให้เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้ครบควบคู่ไปด้วย ✔️พร้อมกับออกกำลังกายสม่ำเสมอครับ 💪🏽😊 ---- ➡️ปกติ มีวิธีเลือกโปรตีนเสริมยังไงกันบ้างครับ❓ ✔️สามารถแชร์ได้เลยนะครับ ---- Ref: McCain et al 2015 Norton and Wilson 2008 Szedlak and Robin 2012
