มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Wall drills progression 🏃🏻♂️💯 ---- ➡️Purpose: (จุดประสงค์) ✅Improve acceleration (เพิ่มการออกตัว) ✅Increase torso control (เพิ่มการควบคุมแกนกลาง ✅Develops muscle memory (ฝึกความจำกล้ามเนื้อ) ---- ➡️When to apply: (ใช้ตอนไหน) ✅Warm up (ส่วนนึงของการวอม) ✅Techniques session (วันที่ฝึกเทคนิค) ✅Linear sprint session (วันที่ฝึกวิ่งเร็วหรือออกตัว) ---- ➡️Look for: (สิ่งที่ควรมอง) ✅Body (ลำตัวโน้มไปด้านหน้า ประมาณ 30-45องศา) ✅Knee drive (เข่ายกถึงระดับสะโพก) ✅Shin (หน้าแข้ง ทั้งสองข้างควรขนาดกัน) ✅Ankle (ข้อเท้างอขึ้นเหมือนให้ปลายเท้ายกหาหน้าแข้ง) ---- ➡️ลองทำแล้วถ่าย รูปหรือ วีดีโอ ดูนะครับ เพื่อดู การควบคุมสรีระ เวลา ออกตัว วิ่ง และโดยเฉพาะวิ่งเร็ว ✔️และสามารถใช้เป็นส่วนนึงของการวอมก่อนวิ่งได้เลยครับ 💪🏽😊 ---- #teamnike#niketh
