มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : ➡️ท่าออกกำลังกาย และการขยับร่างกาย กลุ่มผู้สูงอายุ (50-60+) ควรทำหรือ มีในโปรแกรม ✔️เพื่อชะลอวัย (Attenuate Aging) ✔️เพิ่มประสิทธิภาพการทำกิจกรรม (Activity of Daily Living) ✔️เพิ่มสุขภาพของจิตใจ และ อารมณ์ (Enhance mood and psychological health) ✔️ป้องการการล้มและบาดเจ็บ (Fall and injuries prevention) ---- ➡️แน่นอนว่าอยากให้ทำทุกท่า full range of motion ✔️แต่ถ้าเพิ่งเริ่ม สามารถ ทำ partial range of motion ได้ครับ ✔️สำคัญตรวจสุขภาพ ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ✔️และมีผู้เชี่ยวชาญคอยดูแล ----
