มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Anti movement for athletes 🙌🏽 ✅Natural role of core is to resist movement ✔️การทำงานธรรมชาติของแกนกลางคือต้านการขยับ ✅Preventing motion at the hips and spine to stabilize during movement ✔️รักษาความมั่นคงของสะโพกและกระดูกสันหลังระหว่างขยับ ✅Greater ability to transfer energy from lower to upper ✔️เพิ่มความสามารถในการถ่ายแรงจากช่วงล่างไปบน ✅Excessive movement at hips and spine can cause force leaked ✔️ถ้าสะโพกและกระดูกสันหลังขยับมากเกินไปอาจทำให้แรงรั่วไหล ✅Core capable of resisting force in variety of plane help athlete move better and healthier ✔️การที่แกนกลางสามารถต้านแรงและการขยับได้ จะช่วยให้ขยับร่างกายง่ายและดีขึ้น ---- ➡️Try these core anti movement: Half rotation 3x10 Pallof hold band step 3x20s Lateral plank pull 3x12 Arm sweep hold 3x20s Lateral rocking 3x20s ---- ✅We cant just tell people to do certain exercises. Rather, we need to tell them the why. So they know whether it suitable or necessary for them or not ✔️ไม่ควรแค่บอกว่าทำท่าอะไร แต่ควรบอกว่าทำเพราะอะไร ✔️เพื่อจะได้รู้ว่าท่าหรือรูปแบบนั้นจำเป็นและเหมาะสมมากน้อยแค่ไหนหรือไม่ 💯💪🏽 ---- #TeamNike#Niketh#Swooshbkk
