มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

มิกกี้ The Face Men Thailand

@mickey.a.np

อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

3,263

Posts

351,469

Followers

733

Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6


@mickey.a.np : Cardio vs Weight on Fat Loss 💪🏽 —— ➡️Cardio (การทำคาดิโอ) ✔️Decrease fat mass (ลดมวลไขมัน) ✔️Decrease fat percent (ลดเปอร์เซ็นไขมัน) —— ➡️Weights (การทำเวทเทรนนิ่ง) ✔️อDecrease fat percent (ลดเปอร์เซ็นไขมัน) ✔️Increase lean mass (เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ) —— ➡️Recommendation: ✔️Do both (ทำทั้งสองอย่าง) ✔️Key is to create caloric deficit (สิ่งสำคัญเพื่อสร้างพลังงานติดลบ) —— ➡️Try this RCT: ✔️Work 15s (go for speed) ✔️Rest 15s ✔️3 rounds Pulls Push press Lateral lunges Rows FR squat Farmer carries —— #Teamnike