มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Even it means 4.00am on someday 💯 ---- Are you AM or PM type❓🙃 ---- ➡️ส่วนมากเราจะมีประสิทธิภาพในการออกกำลังได้ดีในตอนบ่ายๆเย็นๆ ✔️เพราะ อุณหภูมิในร่างกายเราจะสูงกว่าตอนเช้า ✔️จึงทำให้สามารถ เผาผลาญพลังงานได้มากกว่า ✔️เส้นเลือดขยาย ✔️และมีฮอร์โมนต่างๆที่ดีกว่า —— ➡️แต่คนที่ออกกลังตอนเช้าก็สามารถได้ประโยชน์คล้ายกัน ✔️โดยการวอมอัพมากขึ้น เผื่อให้อุณหภูมิสูงขึ้น ✔️และคนที่ออกกำลังตอนเช้าส่วนมากจะสามารถทำให้เป็นนิสัยได้ง่ายกว่า ✔️เพราะไม่ต้องกังวล หรือ หทดแรงหลังเลิกงาน —— ➡️สำหรับนักกีฬาหรือคนที่มีการแข่งขัน ✔️ควรจะออกกำลังและซ้อมช่วงเวลาเดียวกับวันที่จะแข่ง ✔️เช่น แข่งวิ่งมาราธอม ตอนเช้า เราก็ควรออกมาวิ่งตอนเช้าในเวลาซ้อม —— ➡️ถึงแม้วิจัยส่วนใหญ่บอกออกกำลังตอนเย็นจะดีกว่า ✔️แต่เวลาที่ดีที่สุดคือ เวลาที่สามารถไปออกกำลังกายได้สม่ำเสมอนั้นสำคัญกว่า ✔️เพราะแต่ละคนมีตารางงานไม่เหมือนกัน —— #TeamNike#NikeTH Ref: Burley et al 2016 Chtourou et al 2013 Fernandes et al 2014
