มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Protein smoothie ใช้เวลาแค่ 1นาทีครับ 😋 ➡️ส่วนผสม: ✅กล้วย และผลไม้เบอรี่แช่แข็ง ✔️เพื่อให้มี texture เหนียวๆ หนืดๆ ✔️ให้ คาร์บ ทดแทนพลังงานที่ใช้ไป (glycogen) ✔️ให้มีประมาณ 30-40กรัม ✅น้ำเปล่า ✔️แทนนม เพื่อไม่ให้พลังงานมากเกิน ✅โปรตีนผง ✔️เพื่อซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ✔️ให้มีประมาณ 25-40กรัม ✔️อันนี้ผมใช้ AllPro มี 30กรัม และรสชาติเข้มข้น ---- ➡️เหมาะสำหรับคนที่เวลาน้อย และต้องการสารอาหารหลังออกกำลังกายที่เพียงพอและพอดีครับ 🙏🏼😊 ---- 📹 by wifey @janienineeleven 🤍
