มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Develop the foundation before the fun stuff 🙌🏽😊 ➡️ปัญหานึงจากการเทรน หรือ ออกกำลังกาย ✖️ส่วนมาก ไม่สามารถทำท่าพื้นฐานได้ ทั้งการขยับ และ เทคนิค ✖️จึงทำให้เกิด dysfunction ของร่างกายเวลาขยับ ✖️และยิ่งถ้าออกกำลังกายต่อไปเรื่อยๆ โดยไม่รู้ ว่าโปรแกรมเหมาะมั้ย ✖️ร่างกายจะแข็งแรงขึ้น แต่ เป็นความแข็งแรง บน Dysfunction ✖️ทำสะสมนานๆ ร่างกายจะ compensate เพื่อช่วยให้ทำต่อได้ ✖️สุดท้ายเกิดการบาดเจ็บ และอาจต้องหยุด หรือเลิก ออกกำลังกายไป ---- ➡️ป้องกันและลดความเสี่ยง Dysfunction ยังไง? ✔️ทำท่าพื้นฐานให้ได้ 100% ก่อน (knee bend, hinge, push, pull, rotation) ✔️เทรนกล้ามเนื้อทุกส่วนทั้งร่างกายให้สมดุล (อย่าเทรนแค่ ก้น อก หรือ หน้าท้อง) ✔️คนเริ่มต้น อย่าเพิ่งก้าวกระโดดไปทำ โปรแกรม หรือ คลาส ที่มีท่า ยาก ซับซ้อน กระโดด หรือ กระแทก ---- ➡️ใครเคยเจอปัญหานี้บ้างครับ? 😉🙏🏼 ----
