มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Working on landing mechanic with @jaycs18 @jaychanathip 💯💪🏽 ---- Personally, I rarely (prescribe) jump….for my clients/athletes (ส่วนตัว ผมไม่ค่อย ให้คนที่ เทรนด้วย กระโดด) —— ➡️Because: (เพราะ) ✔️Lack to strength to control their body (ส่วนมากไม่แข็งแรงพอที่ควบคุมร่างกายตัวเอง) ✔️Lack of technique to control their biomechanics (knees) (ไม่มีเทคนิคในการลง โดยเฉพาะหัวเข่า) —— ➡️Of course jumping is tiring (แน่นอนว่าการกระโดด ทำให้เหนื่อย) ✖️But improper landing can lead to injuries (แต่ระยะยาวถ้าลงไม่ดีทำให้เกิดการบาดเจ็บได้มากขึ้น โดยเฉพาะเข่า) —— ➡️Keys: ✔️Knees track your toes (เวลาลง หัวเข่าควรตามปลายเท้า) ✔️Avoid values/knock knee (เข่าไม่ควรหุบ หรือ บิดเข้า โดยเฉพาะ ผญ ที่สรีระ ทำให้บิดเข้าง่ายกว่า) ✔️Land in quarter or half squat (ลงแต่ 1/4 หรือ 1/2 ของ squat) —— ➡️ใครกระโดดแล้วเจ็บเข่า สามารถแชร์ และคอมเม้น ด้านล่างได้เลยนะครับ 🙏🏼😊
