มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : We all need strong foundation 💯🙏🏼 What is your training goal❓ (เป้าหมายในการเทรนคืออะไรบ้างครับ) ---- ➡️Whether your goal is (ไม่ว่าเป้าหมายจะเป็น) Sport and performance (การเล่นกีฬา) Fat loss (ลดไขมัน) Muscle gain (สร้างกล้าม) Certain spot focus (ลดหรือเพิ่มบางส่วน) ---- ➡️Skip the: (ให้ลืม) ✖️Complex (ยากและซับซ้อน) ✖️Tiring (เน้นแค่เหนื่อย) ✖️Cool (ดูเท่ๆ) ✖️spot reduction (ลดเฉพาะส่วน) ➡️Focus on: (โฟกัสที่) ✔️Utilize fundamental skills (ฝึกทักษะพื้นฐาน) ✔️Integrate whole body movement (ฝึกการขยับทั้งร่างกาย) ✔️Owns your bodyweight (ฝึกด้วย น้ำหนักตัวเอง) ✔️Balance the movements (ฝึกทุกการขยับเพื่อความสมดุล) ✔️Train unilateral (ฝึกทีละด้านเดียว) ✔️Work on some stability (ฝึกความมั่นคง) ----
