มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : Train to help not harm...💪🏽💯 ✅เวลาเล่นหน้าท้องหรือแกนกลาง จะพยายามเลี่ยงท่าที่ทำให้ไหล่ต้องห่อ ✖️เช่น sit up หรือ crunches ✔️เพราะกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน ทำให้ไหล่ห่ออยู่แล้ว ✔️ไม่ว่าจะเล่นมือถือ หรือ นั่งทำงาน ---- Classic core finisher: ✔️deadbug 30s ✔️lateral plank dip LR 30s ✔️plank front reach 30s ✔️repeat 3-4 rounds ---- ➡️มีใครชอบทำท่า sit up หรือ crunch ไหมครับ? #teamnike
