มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

มิกกี้ The Face Men Thailand

@mickey.a.np

อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร

3,263

Posts

351,469

Followers

733

Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6


@mickey.a.np : มีใครคิดว่าแป้งทำให้อ้วนบ้าง❓ ▶️(พูดถึงกรณีคนที่ไม่ได้มีปัญหาสุขภาพนะครับ) . . ❌อาหารพลังงานสูงส่วนมากเป็นแป้งซะส่วนใหญ่ ✖️เช่น ขนมหวาน อาหารแปรรูป เครื่องดื่มหวานๆ ✖️ซึ่งมีพลังงานสูง เลยเสี่ยงต่อทำให้อ้วนง่ายขึ้น ✖️แต่อาหารทุกชนิดทานมากก็ทำให้อ้วนได้เหมือนกัน . . ❌คนส่วนมากไม่ แอคทีฟ ✖️เมื่อทานอาหารที่เป็นประเภทแป้งเข้าไป ✖️แป้งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เร็วกว่าชนิดอื่นๆ ✖️ทำให้วนอยู่ในเลือดนานขึ้น ยิ่งถ้าไม่แอคทีฟ ✖️เพราะร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานเพียงพอ . . ❌คนส่วนมากไม่ออกกำลังแบบ มีแรงต้าน ✖️เพราะการสร้างกล้ามทำให้เพิ่ม muscle glycogen มีที่ให้เก็บน้ำตาลมากขึ้น ✖️เมื่อทานอาหารที่เป็นประเภทแป้งมากขึ้น ✖️ก็จะถูกนำไปใช้งานและเก็บตามกล้ามเนื้อได้มากขึ้น . . ❌แป้ง 1 กรัม เก็บเป็น glycogen มี น้ำ 3 กรัม ✖️น้ำหนักที่ลดลงจากการตัดแป้ง ไม่ใช่ไขมัน แต่คือ น้ำ ✖️ไม่ได้ผอมลง แต่แห้งลงแค่นั้น —— ⭕️สิ่งที่ตามมาถ้าไม่ทานแป้ง: ❌ร่างกายผลิต ketone body เพื่อใช้เป็นพลังงาน ✖️ทำให้มีกลิ่นปาก . ❌ไม่มีแรงในการออกกำลังกายในระดับ high intensity ✖️ทำให้ยากต่อการพัฒนาร่างกาย . ❌สมองอาจจะไม่มีพลังงานในการทำงานได้อย่างเต็มที่ ✖️ทำให้บางทีไม่มีโฟกัส ✖️หรือ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด ง่าย —— ▶️สุดท้ายคือการชั่งว่า: ✔️ทำเพื่ออะไร และ ทำแล้วข้อดีกับข้อเสีย อันไหนมากกว่ากันครับ