มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : ทำไมเด็กน้อยถึงทานอะไร แต่ไม่ค่อยอ้วน😊❓ ✖️นอกจากการบอกว่าระบบเผาผลาญยังดี ✔️แต่เพราะแอคทีฟในแต่ละวันเยอะมาก . . ⭕️Toddler (อายุ 1-3) ✔️ควรแอคทีฟ อย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อวัน ✔️แต่บางท่านเมื่ออายุถึง 7 ขวบ ก็เริ่มแอคทีฟน้อยลงแล้ว ⭕️ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อม ✔️ครอบครัว ✔️เพื่อน ✔️และ สังคมรอบตัว —— ✅28% ของประชากรทั่วโลกขยับร่างกายไม่เพียงพอ ✖️ไม่ถึง 150นาที ต่อ สัปดาห์ ✖️เฉลี่ยวันละ 30นาที ✖️ผู้ใหญ่ไม่สามารถบอกว่าเผาผลาญน้อยลงได้ ✖️เพราะส่วนมากขยับร่างกายน้อยลง และไม่ออกกำลังกาย . . ▶️เทคนิคของผม: ✔️ออกกำลังกายทุกเช้า 45 นาที ✔️เล่นแบบแอคทีฟกับลูกวันละประมาณ 60-90 นาที ✔️นั่งให้น้อยที่สุด และ ยืน หรือ เดินให้มากที่สุด ✔️ดื่ม @micsofficialth ทุกเช้าให้มีแรงและโฟกัสตลอดทั้งวัน . . ▶️มีวิธีทำยังไงให้ตัวเองแอคทีฟกันบ้างครับ❓ 🙌🏽สามารถแชร์ด้านล่างได้เลยนะครับ🙏🏼😊
