มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : สิ่งที่น่าคิดเกี่ยวกับการวิ่ง: ⭕️กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าทำงานเป็นหลักเวลาวิ่งไปข้างหน้า ❌แต่กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังจะทำงานเวลาเบรค . ⭕️หลายท่านเจ็บเข่าเพราะ กล้ามเนื้อไม่เพียงพอ ❌หรือ กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าทำงานมากกว่าด้านหลัง . ⭕️ดังนั้นเมื่อฝึกวิ่งไปด้านหน้าแล้ว ✔️ก็ต้องฝึกวิ่งถอยหลังด้วย ✔️เพื่อฝึกการเบรคตัวเอง ✔️กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังจะทำงานมากขึ้น ✔️ช่วยลดแแลป้องกันการเจ็บของหัวเข่า . ⭕️ลองสังเกตุเวลาไปเดินขึ้นเขาจะไม่ค่อยเมื่อยขา ❌แต่เวลาลงจะเมื่อยกว่า . . ▶️มีใครฝึกเดินหรือวิ่งถอยหลังบ้างครับ❓ #teamnike #technogymth
