มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
หน้าแรก / Instagram @mickey.a.np / รูปของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
มิกกี้ The Face Men Thailand
@mickey.a.np
อินสตาแกรมของ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
3,263
Posts
351,469
Followers
733
Followings
Mickey Allapach Na Pombhejara | Fitness Educator Sports Performance Coach (BSc EXSS,MSc S&C,AWF L1&2,EXOS XPS) 📞Work: 0818018787 #JMlovechapterone #JMlovechaptertwo 👇🏽Youtube EP6
@mickey.a.np : เทคนิคการทานอาหารยังไง ให้ได้สุขภาพดี และรักษารูปร่าง แบบยั่งยืนครับ❓ ⭕️โฟกกัสที่การทานอาหารเพื่อประโยชน์ ❌ไม่ใช่โฟกัสที่การจำกัดปริมาณอาหาร . . ▶️สิ่งสำคัญในการลดไขมัน หรือ รักษารูปร่าง ✅คือ พลังงานเข้าออกในแต่ละวัน ❌แต่คนส่วนมากไปโฟกัสที่การทานน้อยมากจนเกินไป ✖️ถึงจะมีรูปร่างที่บางลงก็จริง ✖️แต่ร่างกายอาจจะไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ . . ⭕️ในทางกลับกกัน ควรมองมาที่ประโยชน์ของอาหารที่เลือกทาน ✅เมื่อเลือกอาหารที่มีประโยชน์ ก็จะคุมพลังงานในตัวไปด้วย ✔️และยังได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ ✔️เช่น ทานโปรตีน 1.2-2.2 กรัม / นน ตัวกิโลกรัม ✔️ผักและผลไม้ในทุกๆมื้อ ✔️เลือกคาร์บที่แปรรูปน้อย ✔️เลือกไขมันที่ดี ✔️ดื่มน้ำวันละ 2.65-3.75 ลิตร ต่อวัน . ✅ทำแบบนี้จะช่วยให้มีสุขภาพ และ รูปร่างดีแบบยั่งยืน ครับ . . ▶️ตอนนี้โฟกัสที่อะไรกันอยู่ครับ❓ #teamnike
