ปริ๊นซ์ ลลิตา
หน้าแรก / Instagram @lalitaprince / รูปของ ปริ๊นซ์ ลลิตา
@lalitaprince
อินสตาแกรมของ ปริ๊นซ์ ลลิตา
3,967
Posts
25,006
Followers
816
Followings
💙 Lalita 💙 | “Independence, Confidence , Flexibility” TV-Radio host , Gym lover Freelance MC (TH/EN) YouTube : Lalita Prince For work >>> 083-351-0486 (k Aoy)
@lalitaprince : ช่วงนี้กินเยอะพุงออก เล่นหน้าท้องให้กระชับซะหน่อย 🍞🍧🥞🤣 ท่านี้อาจจะแอบยากนิดหน่อยสำหรับมือใหม่เพราะปริ๊นซ์เพิ่มน้ำหนัก กับปรับท่าให้ท้าทายขึ้น ลองดูนะๆๆๆ 😁✌🏻 1.Sicilian Crunch (15 reps) ท่านี้ปรับมาใช้ดัมเบลแทนได้ หรือถ้าใครไม่ไหว แค่เหยียดแขนขึ้นให้สุดจังหวะยกตัวก็พอจ้า 2.V-sit Crunch (15 reps) ใครลงไม่ไหวหรือปวดหลัง สามารถวางศอกลงพื้นแล้วแค่ถีบขาขึ้น-ลงก็ได้ค่ะ 3.Hip Dips (15 reps, Left-Right for 1) เกร็งหน้าท้องเยอะๆ ก้นไม่โด่ง แต่กดให้ขนานกับหลัง ใครไม่ไหว ให้ Plank เฉยๆพอ ขอ 20 วินาที 4.Side Plank (20 sec/side) ท่านี้ได้ลดเอวข้าง ปรับขาตรง พยายามยกสะโพกขึ้น และดันอกขึ้นไม่งอหลัง ใครไม่ไหว อนุญาตให้วางเข่าลงได้ค่า ทำจบแล้ว ขออีก 2 เซท รวมเป็น 3 เซทนะคะ ^^ #absworkouts #corestrength #flatbelly #homeworkouts #fatloss #gymmotivation
