กวาง ดาริน แฮนเซ่น
หน้าแรก / Instagram @darin_channel / รูปของ กวาง ดาริน แฮนเซ่น
@darin_channel
อินสตาแกรมของ กวาง ดาริน แฮนเซ่น
4,460
Posts
130,978
Followers
342
Followings
ดาริน แฮนเซ่น | #healthyandstrong #bodymindhealthhappiness #motivation #goodlifebydarin #contact 0642491454
@darin_channel : Morning ka # วันนี้ตื่นแต่เช้าเพื่อฝึงร่างกาย ให้รู้จักการผ่อนคลายโดยแท้จริง # 4 เดือนที่ผ่านมา กวางอ่านและศึกษาเกี่ยวกับความคิด ที่ส่งผลกับร่างกายโดยตรง ในทุกๆวันเราตื่นมาพร้อมความคิด ความเครียด ความกังวล ความเร่งรีบ # สิ่งเหล่านี้เป็นอันตรายกับร่างกายโดยตรง เพราะสมองจะเข้าสูระบบระวังภัยโดยอัตโนมัติ พูดง่ายๆ คือ ระบบที่สั่งให้ร่างกายปิดการทำงานต่างๆ กล้ามเนื้อหดเกร็ง ระบบย่อยไม่ทำงาน และส่งเลือดไปเลี้ยงในอวัยวะที่ไม่จำเป็น เกิดภาวะเลือดเป็นกรด # เพราะฉนั้นจำเป็นอย่างมากค่ะ ที่เราจะต้องหาเวลาเข้าสู่ความสงบ ตัดวงจรความคิด อยู่กับปัจจุบันขณะ อยู่กับลมหายใจ ผ่อนคลายร่างกายให้เป็น # ึควรหาเวลาอยู่กับตัวเอง ไม่อ่าน ไม่คิด ไม่ฟังเพลง ไร้สิ่งรบกวนใดๆ # อาจจะเริ่มฝึกวันละ 1 ครั้ง แล้วเพิ่มจำนวนและเวลาให้กับร่างกายเรื่อยๆค่ะ # การฝึกแบบนี้ส่งผลการระบบร่างกายในทางที่ดีขึ้น ทำให้ภาวะเลือดเป็นกรดน้อยลง สุขภาพ แรงจากภายใน และหยุดโรคต่างๆได้ โดยเฉพาะโรคมะเร็ง # ลองฝึกกันดูนะคะ เรื่มจาก 1 หาที่สงบ ไร้การรบกวน ปิดทีวี ปิดเสียงโทรสับ หรืออาจจะเปิดดนตรีบำบัด เพลงที่มีคลื่นอัลฟ่า จะช่วยให้เราผ่อนคลายได้ (เสียงมีผลกับร่างกายโดยตรง) 2 นั่งในท่าที่เราสบายตัว หรือ นอนราบ ชันเข่า ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ละส่วน ตั้งแต่เท้าไล่ขึ้นมาถึงหัว 3.อยู่กับลมหายใจ รับรู้แค่ปัจจุบัน รับรู้ถึงอากาศที่กำลังสบาย ร่างกายที่ผ่อนคลาย รู้จังหวะการเต้นของหัวใจ ความสบายที่ใบหน้า 4.เริ่มต้น 15 และฝึกต่อให้ได้วันละ 1 ชม. # ความสงบและปัจจุบันขณะ คือหนทางของความสุข และสุขภาพที่ดีโดยแท้จริงค่ะ # ลองหาเวลาให้ตัวเองดูนะคะ ❤️
