พลอย ภัทรากร
หน้าแรก / Instagram @ployptk / รูปของ พลอย ภัทรากร
พลอย ภัทรากร ตั้งศุภกุล
@ployptk
อินสตาแกรมของ พลอย ภัทรากร
960
Posts
554,806
Followers
585
Followings
Pattrakorn Tungsupakul | 🤍For work:0916629665 💛📲Line : sogoodbm 🧡 FB : พลอย ภัทรากร ❤️YouTube : PloyPTK
@ployptk : ตั้งแต่เริ่มกลับมาออกกำลังกายแบบมีวินัย เวท3วัน ต่ออาทิตย์ คาดิโอโดดเชือกเอง 2วัน พัก 2วัน เรื่องมึนหัวก็ดีขึ้น คนที่ความดันต่ำแบบพลอย ออกกำลังกายช่วยได้เยอะมากค่ะ อาหารทาน5หมู่ ปริมาณกำลังดี งดred meat เท่าที่ไหว เน้นผักมากๆ ไม่รู้ทำเมนูอะไร ปั่นผักแล้วยกดื่มเลย ขนมทานค่ะ หุ่นเป็นยังงัยก้แล้วแต่เลย เน้นสุขภาพจิต ไม่ฝืน ไม่อด ไม่บังคับตัวเอง เอาแฮปปี้ ช่วงนี้สุขภาพจิตสำคัญที่สุด เป็นกำลังใจให้กันน้า🤍 ออกกำลังกายกับซิส ใส่ชุดคุมโทนไม่ได้นัดอีกละ @peer.activ
