มาช่า วัฒนพานิช

หน้าแรก / Instagram @marshairis / รูปของ มาช่า วัฒนพานิช

มาช่า วัฒนพานิช

@marshairis

อินสตาแกรมของ มาช่า วัฒนพานิช

1,873

Posts

441,175

Followers

381

Followings
| For work...Marsha / Guy @guy.navapon Contact 095 554 2451 K.กอล์ฟ☀️ ดู MVเพลง ขึ้นมาบนรถ 👇🏻 กดลิงค์นี้ ได้เลย 💃🏻🕺🏽


@marshairis : สิ่งที่มีอยู่ทุกนาที และ ลีม คิดถึงเรื่องสำคัญนี้บ่อยที่สุด บอกตัวเองทุกวัน อย่าลืมรู้ตัวนะว่าหายใจอยู่ 🙏🏻☯️🦋 😊❤️🎼☀️🎹😇🙌🏼 หายใจเข้า ท้องพอง และ หยุด...เก็บลมไว้ จนสุด. เเละ ค่อยๆปล่อยลมออกจากท้องเบาๆยาวๆ ให้สุด...จนท้องแบนแทบติดกระดูกสันหลังเรา... หยุดนิ่งๆ สักครู่อีก... และเริ่ม หายใจเข้าให้เต็มที่อีก... จนท้องพองที่สุด... และ หยุด เก็บ ลมหายใจไว้. ☀️☯️ ทำแบบนี้วนไปเรื่อยๆ จนสบายใจ ดูละอาจเเค่นี้เอง เหรอ. ก็เเค่นี้แหล่ะจ๊ะ. 😊 แต่มีประโยชน์ต่อตัวเราเองมหาศาล 😴❤️👍🏻 ลองทำดูดิ. คืนนี้ขอได้รับการขอบคุณ เเละ ฝันดีนะจ๊ะ. #marshalife #bestofthesunshinestate #lovetheworld #loveyou