ลูกเกด จิรดา
หน้าแรก / Instagram @loukkade / รูปของ ลูกเกด จิรดา
ลูกเกด จิรดา โยฮารา
@loukkade
อินสตาแกรมของ ลูกเกด จิรดา
9,604
Posts
58,191
Followers
436
Followings
| • กีฬา • กาแฟ • เนื้อย่าง •นอนกลางวัน ติดต่องาน📱id line: Lkfitnessdiary www.noneedtomakesense.com
@loukkade : ดีใจ! หลังๆมานี้ใส่กางเกงออกกำลังกายตัวที่ใส่ประจำมาสี่ปี แล้วรู้สึกว่าทำไมท้องบวมๆ อันดับแรกเลยนะที่ในใจคิดคือ เชี่ย..กางเกงออกกำลังกายมันหมดอายุเป่าวะ มันถึงไม่เก็บทรง หรือ เพราะเมื่อวานกินปูปลาร้าคนเดียวทั้งถ้วยวะ! โซเดียมแน่ๆ เลยทำให้ท้องบวม....เอ๊ะมันยังไง? ก็มานั่งคิด...เมื่อก่อนเราวิ่งอาทิตย์ละ 20k ยกเวทอาทิตย์ละ 3 วัน ซึ่งต่างจากทุกวันนี้มากเลยนะ ทุกวันนี้คือ ยกเวท อาทิตย์ละ 2 แถมไม่วิ่งด้วยข่ะ (แต่คนก็บอกว่าพี่เกดออกกำลังกายหนักมาก) นี่ก็ได้แต่อืม จ่ะ เยอะก็ได้จ่ะ! นี่ก็เลยตัดสินใจไปช่างน้ำหนัก ผ่าม!! หนัก 57! ฮ่าๆๆๆๆ เมื่อก่อนหนัก 53 ก็ไม่แปลกใจอะว่าทำไมตอนนี้หนัก 57!!! สรุปกางเกงไม่ได้หมดอายุ!!! เธอแค่น้ำหนักขึ้นมา 4 กิโล!! เอาไงดีๆๆ เริ่มจาก 1. กินน้ำ! กินๆๆๆๆ เค้าบอกกินน้ำจะช่วยให้เผาผลาญดีขึ้น! 2. ยกเวท หลัง ๆ เทรนอาทิตย์ละ 2 วันตอนนี้เลยมายิม 6 วันต่อสัปดาห์! เทรนเองด้วยนะคะ ขออวดหน่อย! โปรแกรมก็ใช้ประสบการณ์ของตัวเองเอามีถามพุตบ้างว่าเล่นอะไรก่อน หรืออะไรเพิ่ม 3.ทองสมิธ์กินปกติ สัปดาห์ละ 2-3 4.กาแฟนมข้น งดไม่ได้อะสรุป! เลยเหลือวันละแก้ว เมื่อก่อน อย่างต่ำวันละ 2แก้ว! แต่บางวันก็ไม่กินเลย กินน้ำเปล่าแทน!!! 5.หลังเวทเสร็จถ้าไม่เหนื่อยมาก ก็จะเดินชัน (ชันระดับ4-6) สัก ครึ่งชั่วโมงพอเพราะขี้เกียจวิ่งแถมช่วงนี้ก็ไม่ควรวิ่ง outdoor ด้วย ทำแบบนี้มาสองอาทิตย์ จนเจ้าของยิมจะให้ certificate ลูกค้าที่ใช้บริการคุ้มที่สุดเท่าที่เคยเปิดยิมมา จนเมื่อเช้าลองวัดดู น้ำหนักลดมาเหลือ 55.5 kg ลดมา กิโลนิดๆ (เทียบกับที่เคยวัดล่าสุดไปนะ)ส่วนกล้ามเนื้อเท่าเดิม โอ้โห! ดีใจมากมาย ดีใจที่กล้ามเนื้อเท่าเดิม ดีใจที่ fat ลดลง ! ดีใจที่มีวินัย! แหม...หลงโทษกางเกงอยู่ตั้งนาน นึกว่ามันหมดอายุ! เดี๋ยวอีกสองสัปดาห์จะลีนโชว์! และมาวัดใหม่ว่าจะเพิ่ม muscle ขึ้นอีกได้มั้ย? และจะกลับมา deadlift 84 kg 1rmให้ได้ข่ะ!!! #lkfitnessdiary
