ลูกเกด จิรดา
หน้าแรก / Instagram @loukkade / รูปของ ลูกเกด จิรดา
ลูกเกด จิรดา โยฮารา
@loukkade
อินสตาแกรมของ ลูกเกด จิรดา
9,604
Posts
58,191
Followers
436
Followings
| • กีฬา • กาแฟ • เนื้อย่าง •นอนกลางวัน ติดต่องาน📱id line: Lkfitnessdiary www.noneedtomakesense.com
@loukkade : มีน้องส่งมาบอกว่า...หนูไม่มี motivation ในการออกกำลังกายเลย ขนาดหนูดูคลิปพี่ทุกวัน หนูยังไม่เห็นมี ความรู้สึก อยากออกกำลังกายเลย เข้าใจคนที่รู้สึกแบบนี้นะคะ :) จริง ๆ เรื่องนี้มันก็พูดยากนะ เพราะทุกวันนี้เกดออกกำลังกายเพราะรู้ว่ามันดีเลยต้องทำ ขนาดไม่มีเป้าหมายอะไร ก็ยังพาตัวเองไปยกเวทได้อาทิตย์ละ 5 วัน ถ้าจะให้ตอบน้อง...เกดขอตอบว่า การออกกำลังกายไม่ต้องมี motivation ค่ะ เกดว่า motivation มันคืออารมณ์ ถ้ารอว่าวันไหนมีอารมณ์อยากจะออกค่อยออก ก็คงไม่ได้ออกสักที เกดว่า ลุกมาทำเลย! อะไรก็ได้ ลุกมาเดิน หรือตั้งเป้าง่าย ๆ เช่น เดินวันละ 30 นาที ไม่ต้องเสียเงินสมัครยิมแล้วมายกเวทหนัก ๆ แบบเกดก็ได้นะ แล้วลองทำให้ได้ต่อเนื่องสัก 3 เดือน แล้วค่อยเพิ่มความยากขึ้นมาก็ได้ หรือหากิจกรรมที่ตัวเองชอบ เช่น ตีแบต ว่ายน้ำ จักรยาน ปีนผา คือทำกิจกรรมอะไรก็ได้ที่ทำให้เราขยับตัวได้เยอะกว่าปกติ การออกกำลังกายสำหรับเกดมันเป็น life time commitment คือไม่ใช่ว่า มี six packs แล้ว พอ เลิก! หรือวิ่งมาราธอนจบแล้ว เลิก! คงไม่ต้องมานั่งบอกกันเนอะว่า ออกกำลังกายมีข้อดีอะไรบ้าง ? แต่เท่าที่รู้ การออกกำลังกายมีข้อเสียอยู่ 2 อย่าง คือเสียเงิน (มากน้อยขึ้นอยู่กับ liftsyle ของแต่ละคน) กับ เสียเวลา ถ้าวันนึงเรามีเวลาเล่นโทรศัพท์เฉลี่ย 3-4 ชั่วโมงต่อวันได้ เราจะไม่มีเวลา burpee 7 นาทีเลยเหรอ? ลองกลั้นใจทำไปเลย คิดซะว่านี่เป็นกิจกรรมเดียวที่ทำเพื่อตัวเองและไม่เป็นบาปเลยของวัน! โลกเรามันก็เป็นแบบนี้แหละ...มันมีอะไรที่สบาย หรือที่มันถูกใจเรา แล้วดีบ้างนะ? อยากสุขภาพดี แข็งแรง ก็ต้องแลกมาด้วยความเหนื่อย เบื่อ หนัก ทรมาน อยากกินอะไรอร่อยๆ...แล้วอะไรที่อร่อยก็ดันไม่ดีกับสุขภาพ อยากตัวหายตึง ก็ต้องยืด เหยียด เอียง จนแสบ hamstring อยากผิวดี ต้องอาบน้ำเย็นๆ ที่พูดมาทั้งหมดแค่จะบอกว่า ออกกำลังกาย ไม่ต้องมี motivation หรอกค่ะ รู้ว่าดีก็ทำเลย ลองหากิจกรรมอะไรที่ตัวเองชอบทำไปเรื่อย ๆ เดี๋ยวก็เจอเองค่ะ เป็น กำลังใจแถมทำมือมินิฮาร์ทให้ด้วยค่ะ ❤️ ขอตัวไป recovery ด้วยการเดินชันก่อนนะคะ เพราะยกเวทมา 14 วันติดแล้วข่ะ! #lkfitnessdiary
