ลูกเกด จิรดา
หน้าแรก / Instagram @loukkade / รูปของ ลูกเกด จิรดา
ลูกเกด จิรดา โยฮารา
@loukkade
อินสตาแกรมของ ลูกเกด จิรดา
9,604
Posts
58,191
Followers
436
Followings
| • กีฬา • กาแฟ • เนื้อย่าง •นอนกลางวัน ติดต่องาน📱id line: Lkfitnessdiary www.noneedtomakesense.com
@loukkade : ช่วงนี้ก็ยังต้อง social distance กันอยู่นะฮะแต่อย่าให้ ไวรัส distance เราจากการมีสุขภาพที่ดี วันนี้เกดออกกำลังกายเองอยู่ที่บ้าน เป็น total body workout! ทำท่าละ 30 secs/ transition ระหว่างท่า 10 วิ / จบ 1 รอบ (11 ท่า) พัก 1 นาที ทำ 3-4 รอบ 1️⃣ Rotating squat jumps 2️⃣ Dumbbell Lunges 3️⃣ Dumbbell thrusters 4️⃣ Dumbbell Dead to row 5️⃣ half kneeling single arm press 6️⃣ Dumbbell T raises 7️⃣ Push UPS 8️⃣ Dip 9️⃣ cross body crunches 🔟 Pulse ups 1️⃣1️⃣ Plank climber taps
