ลูกเกด จิรดา
หน้าแรก / Instagram @loukkade / รูปของ ลูกเกด จิรดา
ลูกเกด จิรดา โยฮารา
@loukkade
อินสตาแกรมของ ลูกเกด จิรดา
9,604
Posts
58,191
Followers
436
Followings
| • กีฬา • กาแฟ • เนื้อย่าง •นอนกลางวัน ติดต่องาน📱id line: Lkfitnessdiary www.noneedtomakesense.com
@loukkade : นี่คงจะเป็น clip ที่ใช้มันสมองทุกหยดที่ได้จากการออกกำลังกายมาเป็นเวลากว่า 6ปี! เนื่องจากว่า ช่วงนี้คนถามเกดเยอะมากว่าออกกำลังกายเองได้ยังไง ? ใครเทรน ? คิดโปรแกรมยังไง ? ก็เลยตัดสินใจว่าจะมาแชร์วิธีคิดโปรแกรมออกกำลังกายในแบบของเกด ขอย้ำว่า “ในแบบของเกด” มาฝากว่าใน 1 session ของการออกกำลังกายเนี่ยเกดทำอะไรบ้าง ? หรือพูดอีกอย่างก็คือ มันเป็นโปรแกรมทั่วไป เป็นแบบ Total body ของคนปกติธรรมดา ที่ไม่ได้บาดเจ็บ หรือไม่ได้มีเป้าหมายอะไรพิเศษ เช่น จะต้องจบมาราธอต่ำ 4 ชั่วโมงนะ คือถ้าจะมีเป้าหมายแบบนั้นก็ควรจะไปเทรนแบบอื่น :) แล้วคนธรรมดาทั่วไป เวลาไปยิมควรจะเล่นอะไรบ้าง ? เอาหยั่งงี้นะ ถ้าใครดูคลิปนี้จบรับรองว่าการเปิดประตูเดินเข้ายิมครั้งหน้าจะรู้สึกไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป หรืออย่างน้อย ๆ เราจะได้พูดได้ว่า....เห้ย!! ใช้ยิมคุ้มแล้วว่ะ! สุดท้ายขอย้ำนะคะ ถ้าใครดูคลิปนี้แล้วอยากออกกำลังกายเอง แต่ไม่เคย deadlift ไม่รู้จัก hip thrust แบบหนูงงมากพี่เกดพูดอะไรอะเหมือนภาษาคอมเลย! เกดขอแนะนำให้เริ่มต้นออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ที่มีความรู้จริง ๆ เท่านั้น และอย่าลืม warm ก่อนออกกำลังกายเสมอ และยิมไม่ได้สมัครเพื่อเอาไว้วิ่งอย่างเดียว อยากพูดอีกหลายอย่าง แต่วันนี้ขอพูดแค่นี้ ขอบคุณค่ะ 🙏❤️
