ลูกเกด จิรดา
หน้าแรก / Instagram @loukkade / รูปของ ลูกเกด จิรดา
ลูกเกด จิรดา โยฮารา
@loukkade
อินสตาแกรมของ ลูกเกด จิรดา
9,604
Posts
58,191
Followers
436
Followings
| • กีฬา • กาแฟ • เนื้อย่าง •นอนกลางวัน ติดต่องาน📱id line: Lkfitnessdiary www.noneedtomakesense.com
@loukkade : อากาศดีมาก ๆ เลยลงมายกเวทก่อนกินข้าวซะเลย อันนี้เป็น Wod เกดเล่นหลังจาก ทำ strength เสร็จแล้ว ส่วน Wod นี้เอามาจาก @p_rebelstrength แต่ยกเบากว่า 8 เท่า เกดทำ 4 รอบ แต่ขอเปลี่ยน roll out เป็น อย่างอื่นแทน... 4 rounds 5 Sumo deadlift high pull 5 hang power clean 7 iron butterfly 5 push press 5 reverse lunge
