ลูกเกด จิรดา
หน้าแรก / Instagram @loukkade / รูปของ ลูกเกด จิรดา
ลูกเกด จิรดา โยฮารา
@loukkade
อินสตาแกรมของ ลูกเกด จิรดา
9,604
Posts
58,191
Followers
436
Followings
| • กีฬา • กาแฟ • เนื้อย่าง •นอนกลางวัน ติดต่องาน📱id line: Lkfitnessdiary www.noneedtomakesense.com
@loukkade : สำหรับใครที่ออกกำลังกาย เกดมีคำแนะนำ อาจจะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คนส่วนใหญ่มองข้าม แบบข้ามไปเลย ก็คือการจด ใช่แล้วค่ะ “จด” จดว่าเราทำอะไร ยกท่าอะไรไป น้ำหนักเท่าไหร่ กี่ reps เพราะมันทำให้เราแม่น ไม่ใช่มาเดา ๆ ว่า ท่านี่ยกได้เท่านี้แหละมั้ง เพราะไอ้การยกไปเดาไป มันอาจจะเจ็บขึ้นมาก็ได้ ! อีกอย่างการจดมันทำให้เราเห็นว่าเราแข็งแรงขึ้นแล้ว หรือมีพัฒนาการอะไรขึ้นมาแล้วบ้าง 🙂 สุดท้ายขออวดหน่อย ก่อนไปกินข้าว... ปีนี้สมุดจดการออกกำลังกายของเกด จะมีจดเรื่อง nutrition ที่เกดสนใจเพิ่มมาด้วย เพราะเพิ่งลงเรียน course online มา กะว่าจะคว้าคะแนนเต็มมาให้ได้!!! FB: noneedtomakesense :)
